Καλοκαίρι και εγκυμοσύνη : Χρήσιμα Άρθρα

ΙΟΥΝ/2022

Καλοκαίρι και εγκυμοσύνη

Μερικές χρήσιμες συμβουλές για τις εγκυμονούσες μας!!

Προτιμήστε να κάνετε τις καθημερινές σας δουλειές σας νωρίς το πρωί, όταν οι θερμοκρασίες είναι ακόμα σχετικά χαμηλές.
Αποφύγετε να κυκλοφορείτε κατά τις μεσημεριανές ώρες, οπότε και η έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες αλλά και σε ατμοσφαιρικούς ρύπους είναι αυξημένη.
Αν γυμνάζεστε ή και για το περπάτημα, προτιμήστε τις πρωινές ή βραδινές ώρες.
Είναι απαραίτητο κατά τη διάρκεια της οποιασδήποτε μορφής άσκησης να ενυδατώνεστε με άφθονα υγρά, σε συχνά χρονικά διαστήματα.
Σε περίπτωση καύσωνα προτιμήστε χώρους δροσερούς, που να αερίζονται συχνά.
Να φοράτε καπέλο και ελαφρά ρούχα, κυρίως ανοιχτόχρωμα, λινά και βαμβακερά.
Κάντε συχνά δροσερά ντους.
Όταν κάθεστε φροντίστε τα πόδια σας να βρίσκονται ψηλά, για να αποτραπεί η δημιουργία οιδημάτων (πρήξιμο) των κάτω άκρων.
Ξεκουραστείτε τα μεσημέρια σας.
Να πίνετε συχνά δροσερό νερό ή χυμούς όχι όμως αναψυκτικά και αλκοόλ.
Μειώστε την κατανάλωση του αλατιού, για να αποφύγετε την κατακράτηση υγρών και τη δημιουργία οιδημάτων.
Φροντίστε τα τρώτε πολλά μικρά γεύματα σε τακτικά χρονικά διαστήματα.
Για τις μετακινήσεις σας προτιμήστε μέσα μεταφοράς που διαθέτουν κλιματισμό.
Αν πρόκειται να κάνετε μακρινές διαδρομές, φροντίστε ανά μια με δυο ώρες, να σταματάτε για να περπατήσετε για λίγο.
Για τις διακοπές σας αποφύγετε προορισμούς που δεν έχουν εύκολη πρόσβαση σε μαιευτήριο ή νοσοκομείο.
Η κολύμβηση αποτελεί πολύ καλή άσκηση στη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η έγκυος θα πρέπει να κολυμπάει πάντοτε με την παρουσία συνοδού, οποίος θα μπορεί να βοηθήσει σε περίπτωση που χρειαστεί. Επιλέξτε καθαρές και όχι πολυσύχναστες παραλίες. # Η κολύμβηση θα πρέπει να αποφεύγεται όταν υπάρχει κύμα.
Τα θαλάσσια σπορ δεν επιτρέπονται στη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Αλλάξτε μαγιό αμέσως μετά το μπάνιο και μην κάθεστε πάνω στην άμμο, για να προφυλαχθείτε από την ανάπτυξη κολπίτιδας και μυκητιάσεων.
Χρησιμοποιήστε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας, τουλάχιστον 30 λεπτά πριν από την έκθεση στον ήλιο.
Η ηλιοθεραπεία απαγορεύεται στη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η ηλιακή ακτινοβολία επιβαρύνει το κυκλοφορικό σύστημα της εγκύου. Τα αυξημένα επίπεδα μελανίνης, μπορούν να προκαλέσουν την εμφάνιση σκούρων κηλίδων στο πρόσωπο.
Εαν έχετε συσπάσεις, κολπικά υγρά, οίδημα στο πρόσωπο ή τα άκρα, έντονο πονοκέφαλο, διαταραχές στην όραση, δυσφορία επικοινωνήστε άμεσα με τον γυναικολόγο σας.