Χρησιμα αρθρα

Ενημέρωση για θέματα Γυναικολογίας, Εμβρυολογίας και Μαιευτικής.

αρθρο

30

ΙΟΥΝ/2022

Καλοκαίρι και εγκυμοσύνη

Μερικές χρήσιμες συμβουλές για τις εγκυμονούσες μας!!
  • Προτιμήστε να κάνετε τις καθημερινές σας δουλειές σας νωρίς το πρωί, όταν οι θερμοκρασίες είναι ακόμα σχετικά χαμηλές.
  • Αποφύγετε να κυκλοφορείτε κατά τις μεσημεριανές ώρες, οπότε και η έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες αλλά και σε ατμοσφαιρικούς ρύπους είναι αυξημένη.
  • Αν γυμνάζεστε ή και για το περπάτημα, προτιμήστε τις πρωινές ή βραδινές ώρες.
  • Είναι απαραίτητο κατά τη διάρκεια της οποιασδήποτε μορφής άσκησης να ενυδατώνεστε με άφθονα υγρά, σε συχνά χρονικά διαστήματα.
  • Σε περίπτωση καύσωνα  προτιμήστε χώρους δροσερούς, που να αερίζονται συχνά.
  • Να φοράτε  καπέλο και ελαφρά ρούχα, κυρίως ανοιχτόχρωμα, λινά και βαμβακερά.
  • Κάντε συχνά δροσερά ντους.
  • Όταν κάθεστε φροντίστε τα πόδια σας να βρίσκονται ψηλά, για να αποτραπεί η δημιουργία οιδημάτων (πρήξιμο) των κάτω άκρων.
  • Ξεκουραστείτε τα μεσημέρια σας.
  • Να πίνετε συχνά δροσερό νερό ή χυμούς όχι όμως αναψυκτικά και αλκοόλ.
  • Μειώστε την κατανάλωση του αλατιού, για να αποφύγετε την κατακράτηση υγρών και τη δημιουργία οιδημάτων.
  • Φροντίστε τα τρώτε πολλά μικρά γεύματα σε τακτικά χρονικά διαστήματα.
  • Για τις μετακινήσεις σας προτιμήστε μέσα μεταφοράς που διαθέτουν κλιματισμό.
  • Αν πρόκειται να κάνετε μακρινές διαδρομές, φροντίστε ανά μια με δυο ώρες, να σταματάτε για να περπατήσετε για λίγο.
  • Για τις διακοπές σας αποφύγετε προορισμούς που δεν έχουν εύκολη πρόσβαση σε μαιευτήριο ή νοσοκομείο.
  • Η κολύμβηση αποτελεί πολύ καλή άσκηση στη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η έγκυος θα πρέπει να κολυμπάει πάντοτε με την παρουσία συνοδού, οποίος θα μπορεί να βοηθήσει σε περίπτωση που χρειαστεί. Επιλέξτε καθαρές και όχι πολυσύχναστες παραλίες. # Η κολύμβηση θα πρέπει να αποφεύγεται όταν υπάρχει κύμα.
  • Τα θαλάσσια σπορ δεν επιτρέπονται στη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
  • Αλλάξτε μαγιό αμέσως μετά το μπάνιο και μην κάθεστε πάνω στην άμμο, για να προφυλαχθείτε από την ανάπτυξη κολπίτιδας και μυκητιάσεων.
  • Χρησιμοποιήστε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας, τουλάχιστον 30 λεπτά πριν από την έκθεση στον ήλιο.
  • Η ηλιοθεραπεία απαγορεύεται στη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η ηλιακή ακτινοβολία επιβαρύνει το κυκλοφορικό σύστημα της εγκύου.  Τα αυξημένα επίπεδα μελανίνης, μπορούν να προκαλέσουν την εμφάνιση σκούρων κηλίδων στο πρόσωπο.
  • Εαν έχετε συσπάσεις, κολπικά υγρά, οίδημα στο πρόσωπο ή τα άκρα, έντονο πονοκέφαλο, διαταραχές στην όραση, δυσφορία επικοινωνήστε άμεσα με τον γυναικολόγο σας.
ΧΑΡΕΙΤΕ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΣΑΣ ΚΑΙ ΤΙΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΣΑΣ ΜΕ ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΚΑΙ ΠΡΟΣΟΧΗ !

διαθεσιμα αρθρα

  • ΣΕΛΙΔΕΣ
  • 1
  • 2